Każdy czasem potrzebuje głębokiego relaksu. Nie warto odczuwać wyrzutów sumienia, gdy mamy ochotę na leniwy dzień. Takie spędzanie czasu może być bardzo korzystne, jeśli nie będziemy go nadużywać. Odpoczynek jest potrzebny szczególnie latem, gdy odczuwamy zmęczenie ze względu na wysokie temperatury. Jak zaplanować idealny dzień pełen relaksu?
Poranny relaks
By stworzyć idealny leniwy dzień, powinniśmy go odpowiednio zacząć. Przygotowania warto jednak rozpocząć już dzień przed planowanym odpoczynkiem. Pójdźmy wtedy spać nieco wcześniej i wstańmy o właściwej do tego godzinie. Bardzo ważne jest, by sen, który odbędziemy, był jakościowy. Zadbajmy o komfortowe środowisko w naszym łóżku i prawidłową higienę. Jest ona szczególnie istotna, jeśli mamy świadomość, że spędzimy w nim cały następny dzień. Zaopatrzymy się w najbardziej wygodny materac, jaki znajdziemy. Zapewni nam on komfort nie tylko w trakcie leniwego dnia, ale również wpłynie pozytywnie na naszą codzienną jakość snu. Dzięki temu poprawi się również ogólny stan zdrowia organizmu. Zwróćmy uwagę na to, by był on odpowiednio dopasowany do naszych potrzeb, dzięki czemu relaks będzie optymalny. Więcej informacji na temat wyboru właściwego materaca znajdziecie na naszej stronie. W naszym łóżku powinno się również znaleźć wiele wygodnych poduszek, które wesprą naszą postawę w 
czasie długiego dnia relaksu. Zadbajmy także o właściwą wentylację w tym miejscu i zaopatrzymy się w akcesoria sypialniane wyłącznie z naturalnych lub oddychających materiałów. Warto ćwiczyć również budzenie się bez budzika, by leniwy dzień rozpocząć w całkowitym relaksie. Dzięki temu dajemy naszemu organizmowi szansę na pełny wypoczynek. Dobrym pomysłem będzie także zapewnienie sobie powolnego poranka. Brak pośpiechu zdecydowanie sprzyja odpoczynkowi oraz pozytywnemu nastawieniu. Będzie to najważniejszy aspekt warunkujący jakość relaksu w tym dniu. W łóżku można więc spędzić trochę czasu, czytając książkę, oglądając ulubiony serial lub ciesząc się czasopismem. Dobrym pomysłem będzie także pełnowartościowe śniadanie do łóżka, o które możecie na przykład poprosić swojego partnera dzień wcześniej. Taka mała przyjemność może skutecznie poprawić humor o poranku. Najlepiej zjeść coś wtedy swoje ulubione jedzenie, które pozwoli nam cieszyć się nowym dniem na wyższym poziomie. Na dalsze plany dobrym pomysłem będzie wykonywanie wyłącznie relaksujących czynności. W końcu celem leniwego dnia jest całkowita regeneracja organizmu. Warto podczas niego całkowicie odciąć się od codziennych obowiązków i stresujących sytuacji. Dzień ten ma nam zapewnić wyciszenie, więc powinniśmy skupić się na naszych potrzebach i zająć się czynnościami, które sprawiają nam ogromną przyjemność. Często zdarza się, że w ciągu tygodnia nie mamy na nie czasu ze względu na ilość zadań, które są na nas zrzucane. Taki dzień przeznaczony na regenerację może bardzo pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. W ciągu niego możemy zająć się na przykład szydełkowaniem, które staje się coraz bardziej popularne. Ma ono bardzo relaksujący charakter i pozwala skutecznie odpocząć, tworząc naprawdę piękne rzeczy dające satysfakcję. Jeśli jednak wolimy zająć się czymś mniej angażującym, równie dobrym pomysłem będzie zwykłe słuchanie muzyki lub podcastów.
Świeże powietrze i inne aktywności
Leniwy dzień wcale nie oznacza, że nie możemy wychodzić na świeże powietrza. Tarnów oferuje wiele pięknych miejsc, w które można się udać na spacer. Taka aktywność będzie bardzo korzystna dla odświeżenia naszego umysłu i wyciszenia myśli. Promienie słońca pozwolą nam uzyskać dodatkową dawkę energii nawet podczas dnia pozbawionego produktywności. Jeśli masz ogród, znakomitym pomysłem będzie również docenianie natury w zaciszu domowym. Warto poleżeć chwilę na kocu pod parasolem i poświęcić chwilę na docenienie cudownych dźwięków, jakie oferuje natura. Krótka drzemka pod gołym niebem będzie także bardzo przyjemna i pomoże nam się odświeżyć. Jej długość nie powinna jednak przekraczać 30 minut. Po dłuższym czasie straci ona swoją efektywność i doprowadzi do jeszcze większego zmęczenia. Zaburzy ona również cykl naszego snu, co może spowodować trudności w późniejszym zasypianiu. Pamiętajmy również, by podczas krótkiego snu nie wystawiać się nadmiernie na słońce. Dbając o odpowiednią regenerację podczas leniwego dnia, możemy zapewnić sobie również dowóz obiadu z ulubionej restauracji. Brak przymusu gotowania będzie dla odmiany naprawdę przyjemnym uczuciem, a pyszne jedzenie zdecydowanie pomoże Wam w głębokim relaksie. Kolację również warto przygotować prostą i szybką. Możne się przy niej odpowiednio zrelaksować oglądając przy niej ulubiony film lub serial. Warto także zaopatrzyć się w pyszny chłodny napój lub herbatę własnego wyboru. Dobrym pomysłem będzie też zadbanie o oświetlenie nadające relaksującą atmosferę. Świetnie sprawdzą się między innymi girlandy świetlne. Wieczorem, chwilę przed pójściem również należy się zrelaksować. Leniwy dzień trzeba odpowiednio zakończyć. Przede wszystkim warto przygotować sobie gorącą kąpiel lub prysznic. Wykorzystanie do nich ulubionych aromatów i kosmetyków zdecydowanie pozwoli przenieść się na wyższy poziom wyciszenia. Podczas kąpieli warto zająć się ulubioną książką lub po prostu oddać się relaksowi. Dobrym pomysłem będzie także poświęcenie chwili na spróbowanie czegoś nowego. Niezwykle wyciszająca będzie między innymi medytacja lub joga.
Korzyści i wady leniwego dnia
Leniwy dzień zdecydowanie wiąże się z wieloma korzyściami, jednak ma również wiele negatywnych stron. Przede wszystkim umożliwia on całkowitą regenerację organizmu i prawdziwy odpoczynek od codziennych problemów. Pozwala nam na zresetowanie wszelkich negatywnych myśli. Brak napiętego harmonogramu wspiera skuteczne redukowanie stresu i napięcia związanego z obowiązkami minionego tygodnia. Dzięki takiemu dniu jesteśmy również w stanie poprawić stan naszego zdrowia fizycznego. Będzie on szczególnie potrzebny i korzystny, jeśli na co dzień nie wysypiamy się wystarczająco. Długi relaks pomoże nam ustabilizować regularność snu i znacznie polepszyć jego jakość. Ze względu na odpoczynek umysłu, będziemy w stanie wygenerować większą ilość kreatywnych rozwiązań. Łatwiej będzie nam rozwiązywać problemy. Leniwy dzień może jednak też zmniejszyć naszą produktywność, jeśli będziemy urządzać go zbyt często. Przez to zaczniemy coraz częściej odkładać obowiązki na później i nie będziemy ich prawidłowo wykonywać. Takie dni mogą również wprowadzić nas w stan poczucia izolacji społecznej, która negatywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Nikt nie lubi czuć się nadmiernie samotny.
Leniwy dzień to naprawdę przyjemna aktywność, którą warto wypróbować od czasu do czasu. Można podczas niej naprawdę się zregenerować i nabrać sił na przykład po ciężkim tygodniu. Pamiętajmy jednak, by nie nadużywać tego rodzaju relaksu, gdyż będzie to miało negatywne dla nas skutki.
Przeczytaj także: Jak przetestować materac przed zakupem?
