W życiu wielu z nas muzyka jest nieodłącznym elementem codzienności. Przede wszystkim jest to forma rozrywki, która wprowadza nas w dobry nastrój i pozwala oderwać się od smutków czy nieprzyjemnych obowiązków. Muzyka wywiera spory wpływ na nasz mózg, a może także wiązać się ze zdrowotnymi korzyściami. Coraz więcej badań naukowych potwierdza jej terapeutyczne oraz lecznicze działanie. Osoby, które regularnie słuchają muzyki, są nie tylko szczęśliwsze, ale również zdrowsze pod kątem kondycji serca czy lepiej rozwinięte, jeśli chodzi o pamięć i umiejętności motoryczne.
Jak muzyka pozytywnie oddziałuje na nasz układ odpornościowy?
Nie wielu z nas zdaje sobie też sprawę z tego, że słuchanie muzyki może korzystnie wpływać na układ odpornościowy. Jak to możliwe? Badania naukowe dowodzą, iż muzyka stymuluje produkcję immunoglobulin, czyli przeciwciał odpowiedzialnych za obronę organizmu przed infekcjami. Oprócz tego potrafi ona obniżać stres, a tym samym zmniejszać poziom kortyzolu w mózgu. Jego zbyt duża ilość oznacza większe ryzyko chorób serca, płuc, czy nawet zwykłego przeziębienia. Redukcja kortyzolu ma więc wpływ na wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej organizmu. Dużą rolę odgrywają tutaj również komórki T, których zadaniem jest zwalczanie infekcji oraz chorób. Podczas słuchania muzyki ich ilość wzrasta, a tym samym wzmacnia się nasz układ odpornościowy.
Muzyka uwalnia dopaminę i poprawia nastrój
Muzyka posiada wyjątkową zdolność wpływania na nasze emocje. Słuchanie ulubionych kawałków jest dla nas często rodzajem nagrody za poświęcenie dla pracy czy nauki. Nasz mózg reaguje na przyjemne dźwięki, 
zwiększając produkcję dopaminy, znanej jako “hormon szczęścia”. Jest ona odpowiedzialna za odczuwanie satysfakcji, a jej wzrost szybko przyczynia się do poprawy nastroju. Właśnie dlatego wiele osób wykorzystuje muzykę jako narzędzie do radzenia sobie ze stresem, smutkiem czy lękiem. Interesujące jest także to, że różne gatunki muzyki mogą na nas wpływać w różny sposób. Jedno z wielu badaniach naukowych w zakresie dźwięków dowiodło, iż np. muzyka klasyczna działa bardziej uspokajająco, podczas gdy utwory rockowe dodawały więcej pewności siebie oraz energii. Uczucie euforii, które czasem towarzyszy słuchaniu ulubionej piosenki, jest wynikiem złożonego procesu neurochemicznego, a w nim dopamina odgrywa kluczową rolę. Z tego powodu muzyka powinna być nieodłącznym elementem codzienności. Warto, aby towarzyszyła nam w stresujących chwilach czy po całym dniu ciężkiej pracy.
Muzyka obniża poziom dyskomfortu ciała
Czy wiedziałeś, że słuchanie muzyki może być też niezwykle relaksujące dla ciała? To nie tylko przyjemność dla naszego mózgu, ale także czynnik, który zwiększa uczucie odprężenia i pomaga zniwelować ból fizyczny. Badacze odkryli, że muzyka skutecznie obniża tętno oraz przywraca prawidłowy poziom kortyzolu (jego nadmiar może być odpowiedzialny za dyskomfort ciała). Poza tym ulubione utwory mają kojący wpływ na obolałe mięśnie. Gdy muzyka dociera do mózgu, wywołuje szereg reakcji chemicznych, które zakłócają odbiór bodźców bólowych. W rezultacie na dłuższą chwilę zapominamy o bólu, ciesząc się chwytliwymi dźwiękami. Muzykę warto też słuchać np. w trakcie trwania treningu, aby zwiększyć swoją motywację do działania, nie zwracając uwagi na zmęczenie. Intensywne, energetyczne kawałki mogą dodać nam siły i zachęcić do podejmowania aktywności fizycznej.
Muzyka jako forma terapii
Ze względu na liczne właściwości muzyki coraz częściej wykorzystuje się ją w terapii. Nazywamy to muzykoterapią – jest to dziedzina, która radzi sobie z różnorodnymi trudnościami, schorzeniami oraz trafia do osób w różnym wieku. Muzyka pozwala rozładować napięcie i wyzwalać emocje, zwłaszcza te, które na co dzień staramy się skrywać. W ten sposób poprawia kondycję psychofizyczną oraz wspomaga ogólny proces leczenia. Muzyka stwarza przestrzeń na odpoczynek, co często jest dla nas trudne w natłoku codziennych zadań. Ma również diametralnie korzystny wpływ na neurologiczne funkcje mózgu i może wspierać rehabilitację pacjentów po udarach mózgu, poprawiając ich zdolności motoryczne oraz pamięć. Dźwięki stymulują różne obszary mózgu, co przyczynia się do regeneracji i lepszej jakości życia. Muzyka ma także szczególne zastosowanie w pracy z dziećmi, zwłaszcza tymi z autyzmem czy stwierdzonym ADHD. Pomaga ona w rozwijaniu umiejętności społecznych, koncentracji oraz koordynacji ruchowej. Muzykoterapia może być też skuteczną metodą w przypadku leczenia migren, nerwic i uzależnień.
Muzyka a proces uczenia się
Niejednokrotnie z pewnością słyszeliśmy, że muzyka potrafi także wspomagać proces uczenia się, zwiększając efektywność naszej pracy. Wzmacnia ona pamięć, wyobraźnię przestrzenną czy logikę i rozumowanie. Jest pomocna np. przy nauce języków obcych oraz matematyki. Muzyka doskonale stymuluje mózg, co ułatwia zapamiętywanie i przetwarzanie nowych informacji. Jednocześnie poprawia naszą samoocenę, a im ta jest wyższa, tym łatwiej jest się nam uczyć. Jeśli nie wierzymy we własne siły, nie jesteśmy w stanie osiągać takich sukcesów jak osoby o dużej pewności siebie. Podczas nauki warto zwłaszcza słuchać muzyki relaksacyjnej, która zmniejsza poziom stresu i lęku. Spokojne utwory pozwalają utrzymać koncentrację oraz uwagę, a to przekłada się na lepsze efekty pracy. Muzyka świetnie też wspiera kreatywność. Badania dowodzą, że słuchacze utworów klasycznych mają większe zdolności twórcze, a ich pamięć poprawiła się nawet o 90%. Ponadto artyści często przyznają, iż słuchanie muzyki podczas pracy pomaga im w generowaniu nowych pomysłów. Z kolei u dzieci muzyka wprowadzana poprzez zabawę ułatwia przyswajanie języków obcych oraz rozwija umiejętności społeczne. Zachęca także do ruchu, a to oczywiście wiąże się z poprawą motoryki i kondycji młodego człowieka.
Muzyka to zdrowie, ale nie jest w stanie zastąpić treściwego i odpowiednio długiego snu na jakościowym materacu SleepMed. Marka ta oferuje produkty sypialniane, które znacznie poprawiają codzienne samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. Odwiedź salony w Tarnów, aby znaleźć dla siebie idealny materac!
Poszukując rozrywki, najczęściej włączamy ulubioną muzykę, a w jej akompaniamencie lubimy wykonywać rutynowe czynności, czy nawet pracować. Posiada ona pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i sprawia, że od razu przybieramy uśmiech na twarzy. Muzyka to narzędzie, które doskonale poprawia ludzkie zdrowie, zarówno te fizyczne, jak i psychiczne. Koniecznie zadbaj o to, aby w Twojej codzienności nie brakowało kawałków dodających energii!
Przeczytaj także: Higiena snu i zdrowie psychiczne – jak na siebie wzajemnie wpływają?
