Stres to reakcja organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które mogą założyć jego równowagę, a także obciążają lub przekraczają nasze możliwości. Wówczas wydziela się hormon stresu – kortyzol. Jego krótkotrwała obecność w organizmie nie wpływa na funkcje fizjologiczne, jednak długotrwały stres może znacząco pogorszyć stan zdrowia.
Jak stres wpływa na organizm?
Wyróżnia się wiele przyczyn stresu. Dla jednych to problemy w praczy czy związku, a dla innych śmierć bliskiej osoby lub rozwód. Tak naprawdę każdy z nas może stresować się z różnych powodów, jednak konsekwencje najczęściej są te same i prowadzą do:
- obniżenia odporności,
- wzrostu ciśnienia krwi,
- zaburzeń w funkcjonowaniu układu pokarmowego,
- rozwoju chorób cywilizacyjnych, w tym cukrzycy czy otyłości.
Oprócz tego stres wpływa na wygląd człowieka, gdyż może powodować utratę włosów czy problemy skórne. Zatem, jak sobie z nim poradzić, aby móc cieszyć się dobry zdrowiem?
Czy sen łagodzi poziom stresu?
Codzienny stres może być przyczyną zmęczenia, złego nastroju czy nadmierną sennością w ciągu dnia. Zatem nic dziwnego, że im bardziej jesteśmy zestresowani, tym ciężej nam zasnąć. Zatem warto się przed położeniem do łóżka zrelaksować, gdyż wówczas zwiększa się jakość i długość wypoczynku. Co więcej, w czasie zdrowego i głębokiego wypoczynku wytwarzane są substancje odpowiedzialne za obniżenie stresu. Aby móc zapewnić sobie spokoju sen, warto zadbać o warunki, w jakich śpimy. Obejmuje to przede wszystkim skomponowanie wygodnego łóżka, które jest wyposażone w odpowiednio dopasowany do naszych potrzeb i preferencji materac. Jak się okazuje, nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że to on odpowiada za najlepsze wsparcie kręgosłupa oraz sylwetki użytkownika.
Najlepsze sposoby na łagodzenie stresu
Oprócz odprężającego czasu w komfortowym łóżku istnieje wiele innych sposobów na redukcję poziomu stresu. Przede wszystkim zalicza się do nich wykonywanie ulubionych czynności, które mogą być związane m.in. z naszymi zainteresowaniami. Oprócz tego, w zależności od tego, kto co lubi, możemy:
- przeczytać ciekawą książkę,
- obejrzeć serial lub film,
- ugotować coś dobrego,
- spędzić czas aktywnie,
- wykonać domowe spa.
Stres to jeden z czynników, który destrukcyjnie wpływa na organizm człowieka. Z uwagi na to, warto już dziś zmniejszać jego poziom. Dzięki temu jesteśmy w stanie zadbać o swoje zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Podziękowania za współpracę przy pisaniu artykułu dla Cheval – Sklep Jeździecki
